Neste artigo, vais ler:
SUP – Um desporto fácil e para todos os níveis
Stand up paddle (SUP) é um desporto aquático no qual deves ficar de joelhos ou em pé numa prancha e utilizar uma pagaia para te impulsionares através da água.
Este desporto pode ser desfrutado numa variedade de cenários, incluindo lagos calmos, ondas oceânicas, e até rios. É uma atividade de baixo impacto que proporciona um treino de corpo inteiro, envolvendo os músculos do peito e abdómen, costas, braços e pernas.
Stand Up Paddle pode ser desfrutado por pessoas de todas as idades e níveis de fitness. É uma óptima forma de desfrutar do ar livre, fazer algum exercício, e relaxar.
Este desporto teve origem no Hawaii, onde era tradicionalmente utilizado como meio de transporte. Hoje, o SUP é apreciado como uma actividade recreativa e é popular em todo o mundo.
5 Benefícios de praticar SUP
Em geral, Stand Up Paddle é uma actividade divertida e agradável que proporciona uma série de benefícios para a saúde física e mental:
1. Treino completo: SUP é um grande treino de corpo inteiro, porque envolve músculos no core, costas, braços, e pernas. Remar a um ritmo moderado durante 30 minutos pode queimar mais de 300 calorias, tornando-o uma óptima forma de te manter em forma.
2. Baixo impacto: o facto de tentar ficar de pé ou joelhos sobre uma plataforma estável, faz com que a prática de SUP seja uma actividade de baixo impacto, e adequada para pessoas que possam estar a recuperar de lesões ou que tenham problemas nas articulações.
3. Versatilidade: SUP pode ser desfrutado numa variedade de cenários, incluindo lagos calmos, ondas oceânicas, e até rios. Esta versatilidade torna-o um desporto que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física.
4. Relaxamento: muitas pessoas descobrem que a combinação de estar na água e remar os ajuda a relaxar e a descontrair. Os efeitos calmantes de estar sobre a água podem ajudar a reduzir o stress e a melhorar o bem-estar mental.
5. Actividade social: SUP é uma actividade que pode ser desfrutada com amigos ou familiares, tornando-o um desporto social. É fácil conversar com outros enquanto se rema, e muitas pessoas descobrem que o facto de estar na água com outros contribui para o prazer do desporto.
Material necessário para Stand Up Paddle
Para poder praticar Stand Up Paddle, necessitarás de alguns equipamentos, tais como:
- Prancha de SUP
- Pagaia,
- Colete,
- Leash ou correia (por norma, vem junto com a prancha)
- Fato de banho se as temperaturas não descerem abaixo dos 21°C. Caso contrário, é melhor usar fatos de neoprene.
Dependendo da qualidade do equipamento, o SUP pode ser um desporto relativamente caro para se praticar. Se és principiante, lembra-te que a melhor opção é arrendar uma prancha antes de arriscar, ou até reservar um tour para experimentares como te sentes a praticar SUP.
Os melhores sítios a descobrir de Stand Up Paddle no Algarve
A região algarvia de Portugal é um excelente local para o experimentar SUP. Com o seu belo cenário, águas calmas, e numerosas oportunidades de exploração, é fácil perceber porque é que o SUP é o melhor desporto para praticar no Algarve.
O Algarve é conhecido pelas suas belas praias e águas calmas, tornando-o num destino popular para SUP. Aqui estão alguns dos melhores locais para descobrir de Stand Up Paddle:
SUP na famosa gruta de Benagil
É esta a praia que aparece nos postais e nas melhores imagens do Algarve. Por isso, está primeira na nossa lista dos melhores sítios para visitar de SUP.
Benagil é uma vila localizada na região algarvia de Portugal, conhecida pelas suas belas praias e grutas únicas. É possível visitar Benagil com uma prancha de SUP, uma vez que as águas calmas do Algarve proporcionam boas condições de remada. Podes entrar e explorar a gruta por dentro.
Lagos
Lagos é uma cidade localizada na costa ocidental do Algarve, conhecida pelas praias lindíssimas e águas calmas, o que a torna um dos melhores destinos para Stand Up Paddle.
Alguns dos locais recomendados em Lagos são Marina de Lagos, praia da Meia Praia e as Grutas de Lagos.
Albufeira
A cidade de Albufeira, localizada na costa sul do Algarve, tem vários bons locais para a SUP, incluindo a praia de São Rafael e a marina de Vilamoura.
Tavira
A cidade de Tavira, localizada na costa oriental do Algarve, é conhecida pelas suas belas praias e é um dos melhores sítios para conhecer de SUP, particularmente ao longo do Parque Natural da Ria Formosa.
O Algarve é um excelente lugar para experimentar SUP, quer seja um principiante ou alguém com experiência. Esta região é o lar de vários profissionais de Stand Up Paddle, bem como de uma vibrante comunidade SUP.
